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【小貼士】秋冬換季注意自身健康

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  秋冬換季時節還是呼吸道、感冒、心腦血管等疾病的高發期,無論是身體、飲食、出行....大家都要注意,以下有幾個建議;

  補充水分

  秋冬常見的水分缺失

  秋冬季節是十分干燥的,大風會加速皮膚水分的流失,時間一長,容易變得粗糙脫屑,甚至引發皸裂、瘙癢癥等。建議洗臉水溫控制在20—37攝氏度,選用保濕效果較好的護膚品。建議多喝熱水,每天的飲水量因不同人而定,但每天補充一定量的水分以及正確的飲水方法,都可以起到一定的保健功效。

  戴上口罩

  防止細菌滋生


 

  戴上口罩,既可以防寒,有可以預防疾病,秋冬換季有不少細菌滋生,這樣可以更好的保護呼吸道,其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細菌病毒的入侵,避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時最好戴上紗布口罩,還應注意每天換。秋冬季節,陽光顯得比較稀疏,空氣中浮塵、細菌、顆粒比較多,渾濁的空氣需要口罩的保護。

  開窗通風

  通風換氣


 

  若非十分冷的天氣,要盡可能多開窗通風換氣,如果天氣真的寒風肆虐,那么每天也要保持有兩三次的開窗換氣,有暖氣的房間常常緊閉門窗,不利于室內外空氣的交換。建議視外面空氣情況,每天開窗通風兩次,每次30分鐘。

  預防疾病

  阻斷病毒侵襲


 

  冬季是心腦血管疾病的高發期。天寒,人體的血管容易收縮,會使血壓增高或血壓不穩定,心臟負擔也會加重,容易發生心腦血管病。在冬季很多家庭都習慣閉門關窗吹空調,室內較為干燥。人體就很容易出現口唇干燥、咽喉腫痛、咳嗽等癥狀,久拖不治,很可能會誘發上呼吸道感染。此外,干燥的環境,還會加重慢阻肺、哮喘、肺氣腫等患者的病情。秋冬換季時節也容易受到腸道傳染病病原體的侵襲。

  鍛煉身體

  舒展筋骨增強體質


 

  秋冬季節適當鍛煉有利于舒展筋骨,增強體質,提高人體對寒冷天氣的適應能力和機體免疫力。但秋冬季節鍛煉穿衣厚薄要適當,不能因為怕出汗就穿得特別少;運動前要熱身,運動強度要適中,每次運動中也要注意運動的方法,除了做好充分的準備活動外,運動的幅度、強度都要重視,不要勉強自己做一些較高難度的動作;晨跑和鍛煉最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進行,而不宜在馬路邊慢跑。

  行車注意

  行駛規范注意安全


 

  秋冬季節行車比平時要更加打起十二分精神,特別遇上霧天、雨天、暗霜等天氣,更加要小心翼翼地行駛。霧天的天氣要及時打開霧燈,必要的時候開啟大燈和雙閃警示燈。雨天、暗霜、露水會讓路面很滑,在行駛的時候必須降低車速和保持均勻的行車速度。遇上交匯車輛嚴禁超車,要提前減速,緩慢平穩通過。在外環道上行駛,尤其是彎道處駕駛駕方向不能太快,要避免急剎,防止側滑。秋冬季節要加強對車輛的安全檢查,制動、方向等關鍵部位必須萬無一失,避免因為機械狀況不良而引發的重特大道路交通事故。

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